家人們誰懂啊，前段時間回老家一趟，把自己的脾都弄虛弱了，還好不是特別嚴(yán)重，后面去看了醫(yī)生，在他的指導(dǎo)下，我通過飲食調(diào)理達(dá)到了健脾的效果，接下來就分享給大家，要認(rèn)真看哦！

沒想到吧，成也吃，敗也吃，想要健脾，我們可以吃以下幾種食物。
1??吃南瓜：將南瓜切塊放入鍋中，加入適量的清水煮開，然后加入適量的鹽和味精調(diào)味即可。這樣做出來的南瓜湯容易被身體吸收。
2??吃山藥：山藥藥食同源，可以將山藥去皮，切成絲或片狀，加入青椒、胡蘿卜等蔬菜一起炒熟，一般口感比較清爽。
3??吃蓮子：蓮子也是藥食同源的食物，可以將蓮子去芯，放入鍋中，加入適量油、鹽、雞精等調(diào)味料炒熟即可。

但是應(yīng)該避免吃辛辣刺激的食物，如麻辣火鍋、燒烤等，也要避免一次性吃得過多，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，在吃這些食物期間，也要做好其他護(hù)理。
??保持良好的睡眠，一般在晚上十點多我就睡覺了，切記不要在上床后追劇、看電影，以免失眠。
??另外也可以適量運動，如每周選擇三四天的時間去跑步、游泳、跳繩等，每次運動的時間在半小時左右比較好。

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