???♂?前不久，有一位深受磨牙困擾的患者，在家屬的陪同下找到我，希望可以趕緊解決她的磨牙問題。

??大家對(duì)“磨牙”應(yīng)該不陌生，有的人是自己經(jīng)常磨牙，有的人是經(jīng)常聽到別人磨牙，它似乎沒有明顯影響身體健康，但對(duì)周圍人的睡眠質(zhì)量，是會(huì)造成很大影響的。根據(jù)患者的具體情況，治療方法也是有所差異的。
??比如這位患者，經(jīng)過檢查，我發(fā)現(xiàn)她是牙齒咬合問題造成的磨牙，可以通過使用咬合板、調(diào)整牙合、正畸治療等方式來改善情況。治療一段時(shí)間后，患者的情況明顯好轉(zhuǎn)。

此外，良好的生活習(xí)慣和良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，可以幫助大家盡快恢復(fù)。
??良好的生活習(xí)慣
1??規(guī)律作息，不要熬夜，每晚十點(diǎn)前上床休息，睡前不要玩手機(jī)。
2??平時(shí)注意飲食管理，不要吃過于堅(jiān)硬的食物，比如堅(jiān)果、脆骨、硬骨頭等。
3??保持良好的睡眠姿勢(shì)，平時(shí)可以選擇仰臥位，減少側(cè)臥位的時(shí)間，不要采取俯臥位。

??良好的口腔護(hù)理習(xí)慣
1??掌握正確的刷牙方法，要上下刷牙，不要前后刷牙，還要注意力度，不要用力過度，導(dǎo)致牙齦疼痛。
2??及時(shí)更換牙刷，一般每三個(gè)月更換一次牙刷比較好，可以選擇軟毛、小頭的牙刷。
3??進(jìn)食后及時(shí)漱口，還可以使用牙線來清除牙縫內(nèi)的食物殘?jiān)?br>
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