前不久朋友因為一直吞咽不舒服去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是甲狀腺結節(jié)。她跟我講其實早有征兆，但是沒有引起重視，醫(yī)生說她的脖子變粗大就是這個引起的，自己還以為是長胖了，偶爾的氣促也可能和甲狀腺結節(jié)有關，如果平時自己注意觀察自測一下，之前就能發(fā)現(xiàn)了，但是現(xiàn)在也還好，手術切了就沒啥了??。

我聽到這里好像按捺不住自己的好奇心，覺得自己好像最近也有這樣的情況，趕緊問了她醫(yī)生有沒有說怎么自測，這時候她可真是把自己了解的方法知無不言，言無不盡了??。
??對鏡觀察
??用手摸
??仰仰脖子
??吞咽

分享完方法后我立馬嘗試，沒發(fā)現(xiàn)異常，但還是不放心??，去醫(yī)院檢查了一下，看到檢查報告正常我才放心了??，同時醫(yī)生也告訴了我要怎么預防。
??合理飲食：注意飲食均衡，確保碘元素合理攝入，對預防甲狀腺結節(jié)也有一定的幫助。
適當鍛煉：每周通過跑步、游泳、跳繩等進行兩三次運動，一次進行30分鐘左右，通?？梢栽鰪婓w質，預防疾病出現(xiàn)。
??合理作息：經常熬夜對甲狀腺的影響是較大的，可以盡量做到早睡早起，保證一天睡夠八小時左右。
??避免盲目用藥：平時盲目服用影響代謝的藥物容易損害甲狀腺功能，所以需要用藥時應該謹遵醫(yī)囑。

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