最近后臺(tái)很多粉絲私信我說(shuō)，感覺(jué)一晚上都在睡覺(jué)，但是第二天還是感覺(jué)很累，這其實(shí)和我們的睡眠質(zhì)量有關(guān)，可能是你的深睡眠和淺睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)，今天我就給大家詳細(xì)介紹一下深睡眠和淺睡眠比較理想的時(shí)長(zhǎng)是多久。

深睡眠和淺睡眠的好處以及睡眠時(shí)長(zhǎng)
深睡眠和淺睡眠可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)、消除疲勞、恢復(fù)體力，一般深睡眠占整個(gè)睡眠的15%-20%，淺睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的50%-65%，如果睡覺(jué)的時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，只有當(dāng)深睡眠的時(shí)間在1.2到1.6小時(shí)，淺睡眠的時(shí)間在4小時(shí)到5.2小時(shí)，才能滿足人體的需求。

為了促進(jìn)睡眠，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該怎么做。
??建立規(guī)律的睡眠時(shí)間
??創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境
??避免刺激物

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