?????♀?前段時(shí)間，有位患者來(lái)到我的診室，一臉焦慮地說(shuō)：“醫(yī)生，我最近總是感覺(jué)心慌、氣短，怎么辦?。俊蔽易屑?xì)詢問(wèn)了她的生活習(xí)慣和癥狀，發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常緊張焦慮，呼吸也很急促。

??于是，我教給她一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法——深呼吸，包括計(jì)數(shù)呼吸、冥想式呼吸，然后給她簡(jiǎn)單講述了具體的動(dòng)作要領(lǐng)。
????患者按照我的方法練習(xí)了幾次深呼吸后，驚喜地說(shuō)：“醫(yī)生，我感覺(jué)好多了！心里沒(méi)那么慌了?！?br>
??深呼吸不僅能緩解焦慮和緊張，還可以幫助我們減輕疼痛、改善睡眠、提高情緒穩(wěn)定性。它就像是給身體和心靈來(lái)了一次“大保健”??♀?。
??朋友們，記得每天多做幾次深呼吸，讓自己的身心都放松下來(lái)吧！??
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