在中醫(yī)里，失眠被稱為“不寐”，是指無法獲得正常睡眠，或無法保持睡眠狀態(tài)導(dǎo)致的睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等狀況。??失眠可能是由多種原因引起的，包括心理因素、生理因素和環(huán)境因素等。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的功能失調(diào)密切相關(guān)，尤其是心的功能。

??在中醫(yī)理論中，失眠多與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。比如，心神不寧、肝郁氣滯、脾虛濕困等都可能導(dǎo)致失眠。所以，一般需要針對(duì)病因進(jìn)行治療，常見的治療原則包括養(yǎng)心安神、疏肝解郁、健脾祛濕等。

??如何在家自我調(diào)理？這里也給大家推薦一些常用方法：
泡腳助眠：睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有助于睡眠。??
聽輕音樂：選擇舒緩的輕音樂，可以降低神經(jīng)緊張度，幫助放松身心。??
按摩穴位：如神門穴、內(nèi)關(guān)穴等，適當(dāng)按摩可以鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。???♀?
調(diào)整飲食：晚餐不宜過飽，避免辛辣、油膩食物，適量食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于合成褪黑素，改善睡眠。????

也教大家制作一些安神的中藥香囊，掛在床頭，讓你睡得更香！（詳見圖）

記住，每個(gè)人的失眠成因和癥狀都可能不同，因此治療也需要個(gè)體化。??在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我們可以找到最適合自己的治療方法，重拾美好的睡眠。