現(xiàn)在很多人因?yàn)槠綍r(shí)上班時(shí)間比較長(zhǎng)??，長(zhǎng)期坐在辦公桌前，感覺(jué)身體越來(lái)越僵硬，情緒也不是很好，那對(duì)于這類人有沒(méi)有什么適合的運(yùn)動(dòng)呢？一般可以夜跑，那夜跑有什么好處和壞處呢？具體分析在這里。

夜跑一般可以起到以下好處：
??增強(qiáng)心肺功能：夜跑能夠加快身體的血液循環(huán)，起到增強(qiáng)心肺功能的好處，有助于提高肺活量。

??調(diào)整情緒：夜跑可以有效增加腦部多巴胺的分泌，調(diào)節(jié)不良情緒，有助于改善心情。

但是，夜跑也可能會(huì)有以下壞處：
??引起受涼：因?yàn)橐雇須鉁剌^低，在夜跑后毛孔張開(kāi)，容易導(dǎo)致冷風(fēng)入侵身體，引起受涼的情況。

??容易受傷：夜晚光線暗，視線受限，容易摔倒或受傷，平時(shí)一定要注意自身安全。

另外，在跑步時(shí)，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，一次的跑步時(shí)間在20到30分鐘較好，最好采取慢跑方式，還需要注意以下事項(xiàng)：
??適度鍛煉
??保持警覺(jué)

??夜跑期間也需要做好熱身，尤其是溫度比較低的時(shí)候，否則容易引起抽筋的情況，后期對(duì)患者進(jìn)行隨訪時(shí)，患者夜跑已經(jīng)成為她生活中的一部分，她整個(gè)生活狀態(tài)得到了很大提升！

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