??記得前陣子，我泡了一杯綠茶，想要享受一下寧靜的夜晚。沒想到，那杯綠茶竟然成了我失眠的罪魁禍?zhǔn)?。躺在床上，翻來覆去，腦海里全是白天的瑣事，怎么也睡不著。那一刻，我才真切地感受到綠茶對睡眠的影響。后來查詢了許多書籍和資料，才恍然大悟。分享給大家~

??綠茶會影響睡眠嗎？
其實(shí)，綠茶中含有咖啡因，雖然含量遠(yuǎn)低于咖啡，但也會對部分人的睡眠造成干擾。

??那么，睡眠不好應(yīng)該吃什么食物呢？
食物推薦

??給大家推薦兩個(gè)提高睡眠質(zhì)量的食譜，都是我親自嘗試并覺得非常有效的哦！
??食譜一：燕麥香蕉奶昔
??食譜二：紅棗枸杞燉雞湯

自從學(xué)會了這些能夠提高睡眠質(zhì)量的食譜，再也沒有出現(xiàn)失眠的問題。希望這些內(nèi)容為您提供了一些幫助，可以點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注支持一下。如果還有其他疑惑，歡迎在評論區(qū)提問～?