嘿，大家好！最近和學(xué)醫(yī)的同學(xué)聚會，我發(fā)現(xiàn)他特別愛吃綠葉蔬菜。一起聊天的時(shí)候，得知他對膳食纖維特別關(guān)注，吃綠葉蔬菜補(bǔ)補(bǔ)膳食纖維是再好不過的了??。
??我的這位同學(xué)，平時(shí)就很注重飲食健康。剛好我媽媽有點(diǎn)便秘，我之前聽說膳食纖維對便秘很好，就和他深聊了一下。朋友他告訴我，膳食纖維是他保持健康的秘訣之一，它是一種營養(yǎng)成分，確實(shí)能幫忙緩解便秘，可以讓我媽有針對性的補(bǔ)充一下，我可太高興了。??

不過我同學(xué)說，膳食纖維的好處可多了，我已經(jīng)學(xué)習(xí)過了，今天就來給大家分享一下。
??促進(jìn)消化
??控制血糖
??降低膽固醇
??增加飽腹感

如何補(bǔ)充膳食纖維也是大家很關(guān)心的問題，方法如下：??
多吃蔬果
全谷物優(yōu)先
適量吃豆類

通過和同學(xué)的交流，我深刻認(rèn)識到膳食纖維對健康的重要性??。大家一定要注意飲食均衡，多補(bǔ)充膳食纖維哦！記得點(diǎn)贊、關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)哦??！