前幾天，我接診了一位熱愛跑步的張女士。她跟我說，她每次跑完步后，小腿總是會疼得厲害，讓她非常苦惱??。所以趁著有空過來檢查檢查，看看到底是怎么回事。

我告訴她，這種情況的原因很多，首先可能是跑步本身引起的，比如時間長、動作不標準之類的。但也不排除其他情況的可能性，比如缺鈣、肌肉拉傷、骨折、下肢靜脈血栓?????這些。后續(xù)我詳細詢問了她的跑步習慣，發(fā)現(xiàn)她跑步前后都沒有拉伸，而且每天都會跑上幾公里???♀?，時間比較長，跑步速度還比較快。這不原因就出來了嗎，她這種就是典型的跑步方式不對引起的。

我給她講了一些正確的跑步的方法，大家也可以參考參考。
??準備工作
??正確姿勢
??控制速度
??呼吸節(jié)奏
??適當休息

總的來說，跑步后小腿疼別緊張，可能是一些小問題。但也不能大意，要找對原因，對癥下藥。平時注意科學跑步，選雙好鞋，做好熱身和拉伸，就能遠離小腿疼啦！希望大家都能健康快樂地奔跑！
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