前兩天有位網(wǎng)友在后臺(tái)咨詢我，說(shuō)自己長(zhǎng)期坐在辦公室，感覺(jué)身體素質(zhì)都下降了，能不能通過(guò)跑步來(lái)鍛煉?有哪些注意事項(xiàng)?想必這是很多網(wǎng)友都想要知道的，今天就給大家介紹一下，跑步的相關(guān)知識(shí)，避免無(wú)效跑步。

??跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)腿部、手臂、腰背部等部位的肌肉都能得到很好的鍛煉。不過(guò)，一定要知道正確的跑步姿勢(shì)，有以下幾點(diǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，一定要記住哦：
??眼睛正視前方
??肩膀自然下垂
??手臂自然擺動(dòng)
??腳掌落地
??腹式呼吸

你學(xué)會(huì)了嗎？趕緊跑起來(lái)吧，注意控制跑步時(shí)間哦，別跑太久，防止膝關(guān)節(jié)受損??。記得點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??支持一下哦，筆芯??。