一般來說，運(yùn)動后酸痛感消失的時間與個人體質(zhì)、運(yùn)動量大小等均有關(guān)，通常需要2-3天，個別人要5-6天。??

我有一個朋友，她平時很少運(yùn)動，前段時間她心血來潮去健身房鍛煉了一下，結(jié)果第二天就渾身酸痛，連樓梯都爬不動了。她問我這是怎么回事，我告訴她這是因?yàn)檫\(yùn)動后產(chǎn)生了大量的乳酸，沒有及時排出體外，導(dǎo)致肌肉酸痛。??

那么，對這種情況，我們應(yīng)該怎么辦呢？
1??休息
2??熱敷或冷敷
3??按摩
4??泡澡
經(jīng)過幾天的休息和調(diào)理，她的身體逐漸恢復(fù)了正常。??
總之，運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣才能盡快地消除乳酸，恢復(fù)體力。同時，也要注意適量運(yùn)動，不要過度疲勞，以免對身體造成不必要的傷害。??如果還有其他疑問，歡迎在評論區(qū)提出~