周丹副主任醫(yī)師

婦產科學北京醫(yī)院

來大姨媽一般指來月經，來月經一般可以吃香蕉、蘋果、草莓等水果，但是需要注意適量吃。

1、香蕉：

香蕉富含膳食纖維、鉀、維生素B6等營養(yǎng)物質，來月經的女性可以適量吃香蕉，可以補充體內營養(yǎng)，有助于緩解月經期間的疲勞和焦慮情緒，對身體有一定益處。

2、蘋果：

蘋果含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質，適量吃可以幫助增強免疫力和促進消化，有助于改善月經引起的腹脹、乏力等不適癥狀。

3、草莓：

草莓富含維生素C、葉酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，月經期間適量吃草莓可以幫助緩解月經引起的身體疲勞和腰膝酸軟的問題。

除此之外，櫻桃、葡萄、獼猴桃等水果也是比較適合來月經時食用的。女性在來月經期間要盡量多休息，同時還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持清淡的飲食習慣，做好身體的保暖措施，避免身體受涼，多喝水，促進身體的新陳代謝，有利于身體的恢復。