王燕主任醫(yī)師

中醫(yī)學中日友好醫(yī)院

牛奶不屬于發(fā)物。發(fā)物一般是指富含營養(yǎng)，但容易導致患者出現某些疾病或使某些疾病加重的食物。而牛奶是日常生活中常見的食物，含有較多的營養(yǎng)成分，比如鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等礦物質，還含有豐富的蛋白質、乳糖等成分，營養(yǎng)價值高。平時適量飲用牛奶，可以補充機體所需的營養(yǎng)，從而提高免疫力和抵抗力，幫助身體恢復，并不會影響疾病的恢復或者誘發(fā)疾病，因此并不是發(fā)物。

但是，牛奶屬于蛋白質含量豐富的飲品，如果喝得過多，則可能會影響消化系統(tǒng)，導致腹脹、腹痛、腹瀉等情況，所以平時應該注意攝入量，不要一次性喝得過多。

在日常生活中，除了喝牛奶補充營養(yǎng)以外，還可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，如獼猴桃、生菜、香蕉、西紅柿等，避免大量進食刺激性較大的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等。平時可以適當進行體育運動，比如跑步、跳繩、游泳等，有助于身體恢復。