小兒便秘是生活中常見的一種現(xiàn)象，很多小孩沒有注意飲食的規(guī)律，吃進嘴的東西也各式各樣，吃完以后也不會去運動。在一天吃的東西中，很多食物綜合在一起之后很難消化，才會導(dǎo)致小兒便秘，小編這里有解決小兒的便秘的有效方法，跟我一起去了解一下吧。

解決便秘的方法有哪些呢

1、增加纖維素

增加纖維素是解決便秘的常見方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

2、放松心情

由于現(xiàn)代人工作壓力大，也是導(dǎo)致便秘的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現(xiàn)心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節(jié)奏輕快的音樂�；蛘弑M情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

3、不要用力過度

有些便秘患者在患病時會出現(xiàn)大便用力過度的情況，這會使便秘問題更加嚴(yán)重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴(yán)重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至?xí)�帶來�?yán)重后果。

只要按照以上的方法去做，小兒便秘的癥狀很快就會消除的，同時也提醒廣大的家長們，給孩子的吃的食物最好多些蔬菜水果和粗糧食品，也可以讓小孩多運動起來，促進腸胃的消化，增強自身的胃動力，讓身體可以更好的吸收營養(yǎng)，茁壯成長。