一般情況下，孩子在小時候不會注重形體的控制，自己愛吃的就會多吃點(diǎn)，但是對于女孩子來說，在小時候胖點(diǎn)也沒事，隨著年齡的增加，越來越重視自己的形體和體態(tài)，女孩子肥胖想要變瘦，想減肥，應(yīng)該怎么做呢，讓小編給大家具體的介紹一下。

兒童肥胖癥的問題如何解決：

1.限制飲食

限制飲食既要達(dá)到減肥目的，又要保證小兒正常生長發(fā)育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，即可不需要嚴(yán)格限制飲食。

熱量控制一般原則為：5歲以下2.51～3.35MJ/d(600～800kcal/d)，5～10歲3.35～4.18MJ/d(800～1000kcal/d)，10～14歲4.18～5.02MJ/d(1000～1 200kcal/d)。

重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應(yīng)以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3。并供給一般需要量的維生素和礦物質(zhì)。為滿足小兒食欲，消除饑餓感，可多進(jìn)食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。

2.增加運(yùn)動

肥胖兒童應(yīng)每日堅持運(yùn)動，養(yǎng)成習(xí)慣。可先從小運(yùn)動量活動開始，而后逐步增加運(yùn)動量與活動時間。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，以防增加食欲。

3.行為治療

教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應(yīng)學(xué)會自我監(jiān)測，記錄每日體重，活動，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結(jié)。父母就幫助患兒評價執(zhí)行治療情況及建立良好飲食與行為習(xí)慣。

按照以上的要求，控制飲食是最關(guān)鍵的，不能吃一些易發(fā)胖的，并且高熱量的食物，要遠(yuǎn)離一些膨化食品，多吃蔬菜水果，同時也要配合著跑步鍛煉，不鍛煉是很難瘦下來的，養(yǎng)成跑步鍛煉的好習(xí)慣，只要堅持下來，形體就會有意想不到的變化，會越來越美麗。