夏天到了，很多小孩難免會(huì)管不住嘴，吃進(jìn)嘴的東西各種各樣，也沒(méi)有一定的節(jié)制性，并且孩子本身就沒(méi)有什么認(rèn)知，只知道自己想吃，長(zhǎng)時(shí)間的吃東西，會(huì)容易發(fā)生小兒便秘，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們要怎么做呢，有沒(méi)有有效的方法可以治療便秘呢?

解決便秘的方法有哪些呢

1、增加纖維素

增加纖維素是解決便秘的常見(jiàn)方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無(wú)花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過(guò)度排氣。

2、放松心情

由于現(xiàn)代人工作壓力大，也是導(dǎo)致便秘的常見(jiàn)病因，長(zhǎng)期的緊張或壓力過(guò)大時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)心跳加速，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽(tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)�；蛘弑M情開(kāi)懷地大笑，因?yàn)榇笮�時(shí)，震動(dòng)肚皮，這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

3、不要用力過(guò)度

有些便秘患者在患病時(shí)會(huì)出現(xiàn)大便用力過(guò)度的情況，這會(huì)使便秘問(wèn)題更加嚴(yán)重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴(yán)重。用力過(guò)度也會(huì)提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長(zhǎng)的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至?xí)�帶�?lái)嚴(yán)重后果。

看完以上的介紹，以后孩子在生活中吃東西時(shí)一定要管住自己的嘴，少吃零食和垃圾食品，特別是在夏日，少吃油膩和硬的食物，應(yīng)該多吃些有助于消化的食物，家長(zhǎng)們應(yīng)該讓孩子在吃好喝好的同時(shí)，也可以健健康康的成長(zhǎng)，茁壯成長(zhǎng)每一天。