孩子的腸胃功能還不完善，所以只要飲食不當(dāng)就容易導(dǎo)致小兒便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，從而影響到孩子的身體健康和智力發(fā)育，為此在孩子出現(xiàn)便秘的時(shí)候一定要了解是不是因?yàn)轱嬍车脑�因�(qū)е碌模�那么哪些飲食有利于緩解小兒便�?

1、增加膳食纖維的攝取，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是造成寶寶小兒便秘的主要原因。寶寶成長(zhǎng)至六個(gè)月大時(shí)，是添加固體食物的時(shí)機(jī)，之后如果寶寶仍過(guò)度依賴母奶或配方奶粉，隨著年齡增加，便秘的機(jī)率則相對(duì)提高。另外偏食及飲食過(guò)度精致化(例如：不吃青菜)，也是造成便秘重要的因素，唯有飲食習(xí)慣的改變，增加膳食纖維的攝取，才是解決便秘最有效及根本的辦法。富含膳食纖維的食物包括全谷類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)及莢豆類(lèi)等，纖維的攝取在質(zhì)及量上都相當(dāng)重要，一般兩歲以下纖維的建議攝取量為每日5公克，兩歲以上的幼兒每日建議攝取量為年齡加5公克。

嬰幼兒纖維的攝取并非愈多愈好，因?yàn)檫^(guò)量纖維質(zhì)的攝取，可能影響礦物質(zhì)(例如：鈣、鐵、銅、鎂、磷、鋅)的吸收，但高纖維飲食中同時(shí)富含多種礦物質(zhì)，因此較少出現(xiàn)缺乏的情形。

2、適量液體的攝取，適量水份的攝取是必要的，幼兒水分?jǐn)z取建議量的每日1000cc左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便秘。水分的來(lái)源包括飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開(kāi)水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起床用餐前及睡前喝水對(duì)排便都是有幫助的，可改善小兒便秘。

3、益生菌的攝取，研究顯示益生菌的攝取，有助于維持腸道健康及改善便秘問(wèn)題，是解決小兒便秘的好方法。

通過(guò)上面的介紹，家長(zhǎng)可以認(rèn)識(shí)在生活中需要注意孩子的哪些飲食才可以有利于緩解便秘，尤其是嬰幼兒本身活動(dòng)就比較少，所以家長(zhǎng)一定要適當(dāng)?shù)膸椭�孩子多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)長(zhǎng)期的便秘，飲食不能改善的情況下就需要及時(shí)就醫(yī)找出原因。