隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越多，也是的干眼癥的患病率呈直線上升，為了使大家避免患上干眼癥，患者減輕干眼癥的病情，據(jù)專家研究表明，飲食可以七老不錯的效果，所以要調(diào)整好自己的飲食，建議大家多吃對眼睛有好處的實物，下面介紹一下哪些食物對眼睛有好處，應該多食用。

1.維生素A，缺乏維生素A，眼睛會感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。因此，干眼癥患者多吃維生素A對眼睛有幫助。維生素A包括有肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

2.維生素B2，眼睛密布血絲、怕光，易流淚就應多吃維生素B2，包括有肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

3.維生素C，人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

4.牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產(chǎn)動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

5.胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

6. 菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

預防干眼癥我們需從以下四點出發(fā)

1、養(yǎng)成多眨眼的習慣。干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續(xù)操作。

(1)配一副合適的眼鏡是很重要的，40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

(2)工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙�，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

2、長期從事電腦操作者比較容易得干眼病，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B 1、C、E的攝入。為預防干眼病、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，預防干眼病，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

3、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥，長時間這樣就會導致干眼病。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次，可以有效預防干眼病。

4、為了預防干眼病，當眼睛干燥時可以適當在眼部點用角膜營養(yǎng)液。眼保健操可起到放松眼睛，減少視疲勞，預防干眼病的作用。

以上介紹了預防干眼癥的四個方面，多眨眼、多吃一些新鮮的蔬菜和水果、勤洗手、多運動，因為引起干眼癥的主要原因就是一些壞的習慣，所以我們一定要引起注意，改掉壞習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持好的心情，擁有健康的身體，干眼癥患者也是一定要改掉壞習慣，才能早日擺脫疾病。