痛經(jīng)在女性朋友中是一種高發(fā)的疾病，很多女朋友像朋友都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，有的時候是靠藥物難以立刻見效，對于這種疾病對患者帶來很大的困擾，在生活中患者一定要對這種疾病進(jìn)行提前預(yù)防，下面，就關(guān)于一些如何緩輕痛經(jīng)的途徑，我們來詳細(xì)的介紹一下。

一般，有效的緩解痛經(jīng)的方法有：

1.補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3.禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

4.飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

針對于痛經(jīng)要做哪些檢查呢

1、腹腔鏡檢查：這是痛經(jīng)的檢查能找到病因的關(guān)鍵，能確定病變的部位與程度如盆腔炎癥;還能確診子宮內(nèi)膜異位癥或取活檢;能夠鑒別子宮畸形如單角子宮、殘角子宮、雙角子宮等;鑒別盆腔腫塊如炎性包塊、子宮肌瘤及卵巢腫瘤等。

2、體格檢查：注意全身健康情況產(chǎn)經(jīng)類型發(fā)育和營養(yǎng)狀態(tài)。婦科檢查時注意子宮大小、位置質(zhì)地和活動度、有無突起或結(jié)節(jié)感，子宮骰骨韌帶及子宮兩側(cè)有無粘連增厚、結(jié)節(jié)或腫塊、觸痛等多數(shù)患者通過病史及婦科檢查即可作出診斷。

3、病史：詳細(xì)詢問月經(jīng)史包括周期、經(jīng)期、經(jīng)量有無組織物排出等。是痛經(jīng)的檢查不可少的，通過詢問了解有無產(chǎn)生疼痛的誘因，如過度緊張焦慮、悲傷、過勞或受冷等以及疼痛的全過程包括痛經(jīng)發(fā)生的時間、性質(zhì)、程度和有無漸進(jìn)性加劇。

通過上面的介紹可以看出，痛經(jīng)對患者帶來很大的危害，對患者身體上帶來很大的痛苦，患者在生活中有很多的方法可以緩解緩解這種疾病的發(fā)生，因此，患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要做到飲食均衡，同時要求后面的禁煙禁酒，也要避免服用過多的咖啡因，同時也要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。