患了月經(jīng)不調很多女性都會選擇來進行藥物治療,其實大多數(shù)的月經(jīng)不調都是生活不良的習慣和飲食習慣引起的,所以對于月經(jīng)不調的治療可以采用食物來調節(jié),那么月經(jīng)不調怎樣飲食調理?一下幾點是專家為我們介紹的，希望能夠給女性朋友帶來幫助。

1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣可以避免月經(jīng)不調的發(fā)生。

4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

5、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經(jīng)不調及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質。

以上就是關于月經(jīng)不調飲食調理的詳細介紹，希望能夠給女性朋友提供幫助。月經(jīng)不調出現(xiàn)后女性朋友們要注意查找造成月經(jīng)不調的主要因素,如果是因為不良的生活習慣或是精神方面的原因造成,一定要注意改正.