乳腺增生是女性乳腺常見(jiàn)病之一，有較高的發(fā)病率。雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以通過(guò)藥物治療或手術(shù)治療，但是中醫(yī)藥有許多預(yù)防乳腺增生的方法。以下是一些中醫(yī)預(yù)防乳腺增生的方法，供廣大女性朋友參考。

　　首先，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)。食物可以直接影響*內(nèi)環(huán)境，進(jìn)而影響機(jī)體的正常功能，是預(yù)防乳腺增生的重要因素。如要有益于女性健康的食物，包括黑木耳、黑豆、芝麻、核桃、香菇、海帶等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎、養(yǎng)血、滋陰、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效；同時(shí)建議少吃油膩、辛辣刺激等易引起內(nèi)熱的食物。另外，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定等，這些都可以改善機(jī)體環(huán)境，減少患上乳腺增生的幾率。

　　其次，中醫(yī)也倡導(dǎo)通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防乳腺增生。現(xiàn)代科學(xué)證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康，增加機(jī)體的免疫力，預(yù)防和治療乳腺增生，比如常見(jiàn)的瑜伽、太極拳、慢跑等，既可以促進(jìn)乳腺局部的血液循環(huán)，加快新陳代謝，消除疲勞，也可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，保持身體的平衡。

　　還有，中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生和精神因素有關(guān)系，情緒過(guò)度波動(dòng)會(huì)使孕激素水平驟然升高，從而導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂，加重乳腺增生的發(fā)病率。因此，女性需要保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)，適當(dāng)減輕生活工作壓力，此外還可以進(jìn)行有益的調(diào)理，如聞香、聽(tīng)音樂(lè)、讀書、發(fā)呆等，有助于恢復(fù)內(nèi)心平靜，最好在大自然中散步，緩解身心疲勞，增強(qiáng)抗病能力。

　　綜上所述，中醫(yī)對(duì)于女性預(yù)防乳腺增生的建議有很多種，不許每個(gè)人都能做到，但咱們要重視自身情況，或最大限度地去執(zhí)行，從而達(dá)到減少發(fā)生乳腺增生的幾率。同時(shí)，如有疑似乳腺增生，要及時(shí)來(lái)治療，詳細(xì)詢問(wèn)相關(guān)情況，進(jìn)行全面檢查后對(duì)癥治療，做好自我保健，才能更好地保障女性健康。