子宮內(nèi)膜異位癥是導(dǎo)致女性不孕的元兇之一，生活中會(huì)影響人們的生活，所以女性朋友都希望自己能夠有個(gè)健康的子宮，不受此病的侵犯。那么怎么做可以預(yù)防患上子宮內(nèi)膜異位癥呢?我們看看專家的介紹。

預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥注意事項(xiàng)：

放輕松 積極樂(lè)觀

盡量在一天之中挪出幾分鐘出來(lái)嘗試放輕松。例如戴上耳機(jī)上聆聽(tīng)輕松簡(jiǎn)單的音樂(lè)，或是練習(xí)深呼吸也可幫助平穩(wěn)身體狀況。樂(lè)觀主義可以導(dǎo)引更好的健康。努力扭轉(zhuǎn)負(fù)面悲觀的想法，積極樂(lè)觀將使你在每一天面對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥的挑戰(zhàn)時(shí)更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

注意飲食

在來(lái)月經(jīng)之前和月經(jīng)期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類(lèi)、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含“奧米加3-酯紡酸”的物質(zhì)，例如鮭魚(yú)、青魚(yú)和含亞麻油酸的制品。

預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥要有充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙和代謝的異常變化、發(fā)炎和疼痛的增加。如果你的睡覺(jué)有問(wèn)題，可試試誘導(dǎo)睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點(diǎn)淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠?qū)б�夜間更好的睡眠。如果失眠很?chē)?yán)重應(yīng)尋求醫(yī)生的幫忙。

多運(yùn)動(dòng)

研究者也發(fā)現(xiàn)身體的活動(dòng)能夠減輕壓力和促使體內(nèi)釋放內(nèi)生性嗎啡，它是一種天然的鎮(zhèn)痛劑。當(dāng)你有能力可以活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量利用這個(gè)好處。若是你無(wú)法從事較活潑活動(dòng)時(shí)，可試試更簡(jiǎn)單的方式，比如散散步，剛開(kāi)始可用較慢的速度，適應(yīng)后再逐漸加快速度， 后來(lái)你將會(huì)感到比以前過(guò)的更好。

避開(kāi)環(huán)境中的毒素

減少在日常生活接觸毒素的機(jī)會(huì)，簡(jiǎn)言之就是盡量選擇使用天然成份的產(chǎn)品。

專家提醒：在生活中不要給自己過(guò)多的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘韶?fù)面情緒，以免影響內(nèi)分泌失調(diào)，有不孕癥的女性可以到醫(yī)院檢查是否是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異導(dǎo)致的。