在經(jīng)期，附件炎患者的體質(zhì)會(huì)變得更弱，這時(shí)候要更加注意飲食的健康，以免附件炎的病情加重，婦科專家指出，附件炎是會(huì)讓女性的性生活進(jìn)退兩難的，要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先就要注意對(duì)經(jīng)期的護(hù)理。下面我們聽(tīng)聽(tīng)專家的詳細(xì)介紹。

健康飲食讓你輕松度過(guò)經(jīng)期

營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。

問(wèn)題一：喜怒無(wú)常

缺乏元素：維生素B6

研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

問(wèn)題二：胸部不適

缺乏元素：維生素E

攝入維生素E的女性，胸部不適會(huì)降低11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物

問(wèn)題三：腹痛

缺乏元素：贅-3脂肪酸

腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。

推薦食物：深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)

問(wèn)題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高

缺乏元素：色氨酸

因?yàn)楹蔂柮傻淖兓�，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

這就是“附件炎患者更應(yīng)該注意經(jīng)期”的介紹，安然度過(guò)女性的經(jīng)期，是保持健康的不二法寶，但很多女性并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，因此在患上附件炎以后還一頭霧水。