女性想要預(yù)防痛經(jīng)并不困難的，一定要忌口和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能有效的預(yù)防此類(lèi)疾病，接下來(lái)一起了解該如何預(yù)防痛經(jīng)的幾種辦法?

1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健;對(duì)于有痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)，但要注意縮短鍛煉時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，不要出現(xiàn)勞累。

2、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。

3、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

4、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

5、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用安定片，都可緩解疼痛。長(zhǎng)期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。

痛經(jīng)給女性的身心健康都來(lái)了一定程度的危害，以上的幾點(diǎn)可以幫助到女性痛經(jīng)的緩解，避免痛經(jīng)的加重，如果很?chē)?yán)重，還望及時(shí)治療!