周一 　　早：咖啡、蘋果 　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯 　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 　　周二 　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根 　　周三 　　早：烏龍茶、彌猴桃 　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 　　周四 　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根 　　周五 　　早：咖啡、蘋果 　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 　　周六 　　早：麥片粥(一小碗)橙子 　　午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 　　周日 　　早：綠茶、蘋果 　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 　　這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于*健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計的，堅持兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。 　　如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。