月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)有的正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間是女性是最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候身體的抵抗力會(huì)大大降低，出現(xiàn)問(wèn)題的可能性也較平常更大，所以女性在月經(jīng)期間更要注意身體保健。下面來(lái)看看月經(jīng)期間女性保健的注意事項(xiàng)。

1.注意調(diào)節(jié)情緒。

情緒能直接影響到月經(jīng)期間的規(guī)律，情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)月經(jīng)期間應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)期間延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

2.每天合理飲食。

飲食盡量清淡，多吃水果蔬菜，多喝開(kāi)水。不可食用過(guò)多辛酸生冷的刺激實(shí)物，這樣便可減少子宮充血并能保持大便通暢。

3.避免房事。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。

4.切勿亂用藥。

一般婦女會(huì)在月經(jīng)期間的時(shí)候有腹部輕微疼痛等不適，月經(jīng)期間后便會(huì)自然消失，切勿亂用藥。若出現(xiàn)腹痛難忍或經(jīng)血過(guò)多的情況，需到正規(guī)醫(yī)院就診。 適量的活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)在這時(shí)候是有益無(wú)害的。比如體操、兵乓球、太極拳、慢跑等。不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕月經(jīng)期間小腹墜脹的不適。 而且還有助于調(diào)整大腦的興奮和一直過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減輕月經(jīng)期間緊張、煩躁等不適感。

月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能性生活。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)度勞累，長(zhǎng)途奔波。

以上內(nèi)容為大家講述了月經(jīng)期間女性保健的注意事項(xiàng)，大家在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調(diào)，可以按照以上介紹的方法進(jìn)行護(hù)理，在此提醒各位女性朋友一定要多加注意，使自己變得更健康!更美麗!