下面的20個(gè)小秘方對(duì)于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過(guò)記住：一定要持之以恒！ 1三餐定時(shí)定量 2用小的碗盤(pán)裝食物 3先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西 4喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過(guò)油炒) 5肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 6只吃瘦肉，不吃皮 7點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 8點(diǎn)有刺的魚(yú)吃 9吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排 10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 11勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 12寧愿選擇水果而非果汁 13細(xì)嚼慢咽 14只在餐桌上吃東西 15不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西 16不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶 17吃東西后立刻刷牙 18不要在家里儲(chǔ)備零食 19將接到的餅干、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人 20肚子餓的時(shí)候，不要去買(mǎi)東西 合理地減肥原則，根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定減肥計(jì)劃。希望你也是這樣堅(jiān)持下去，必然會(huì)有效果。