一些嚴重的痛經患者在月經期間不能做任何事情，而且還會出現(xiàn)坐立難安，嚴重的影響到了生活，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意根據癥狀，有效進行治療，這樣才能避免造成更多影響，那么，如何才能有效的緩解痛經？

1.根據痛經的癥狀需要給患者用一些具有化瘀,補血效果的食物緩解病情,可以給患者用一些具有溫經散寒的食品緩解病癥,患者可以吃紅糖、生姜、小茴香。如果是氣滯血瘀的患者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足的患者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

2.繼發(fā)性痛經的患者應及時請醫(yī)生檢查，查明痛因，及時治療。不管是原發(fā)性痛經還是繼發(fā)性痛經，如果痛得很嚴重，則都應該到醫(yī)院就診。痛經的女性一定要注意個人的營養(yǎng)補充維生素e,其實維生素e是能夠維持*生殖器官正常的功能和肌肉代謝的，患者可以吃谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。這些食物都是能夠補維生素e。

痛經怎么預防呢：

預防辦法一：先用拇指點按肚臍，氣海，關元，中極，歸來，三陰交，每穴半分鐘，然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘，要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經干凈后3天結束。

預防辦法二：主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮關元至中極，地機至三陰交，5次，肝郁加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三里，命門經穴部位，輕刮足三里，命門經穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。

預防辦法三：取腎俞，胸腰部(后背)，骶椎兩側，下脘穴，選用大小適當?shù)牟ＡЩ鸸�，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。

預防辦法四：服用止痛藥。阿司匹林及ACETAMINOPHEN可緩解經痛，然而，更有效的成藥包括ADVIL，HALTRAN，MEDIPREN及NUPRIN，這些藥物含有IBUPROFEN，能抑制前列腺素的作用，當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經痛消失。

預防辦法五：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

大家需要注意緩解痛經的方法，并且在日常生活中，也要注意合理進行保健，平時大家需要注意多休息，有效進行飲食，平時大家需要注意綜合進行調理，大家需要注意綜合進行護理，并且在日常生活中，大家需要注意一全面的調養(yǎng)，要快速的解決這種問題，避免導致患者腹部疼痛，造成更多影響，要時刻準備著緩解方法。

預防辦法六：假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。