著涼就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，尤其是在冬季，天氣比較冷，我們外出一定要注意保暖，做好預(yù)防痛經(jīng)的各種措施，這樣才能在寒冷的天氣中減少痛經(jīng)的發(fā)生，很多女性的體質(zhì)比較寒，因此子宮就會(huì)容易受涼，所以要特別注意。

冬季女性預(yù)防痛經(jīng)的方法：

(1)月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)

可以多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。

(2)忌生冷，宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷*陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

(3)忌酸辣，宜清淡

為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。

在冬季吃飯的時(shí)候要特別注意，尤其是上班的女性，早飯不要吃涼的，一定要吃熱的，喝熱水，而且喜歡吃辣的女性一定要適當(dāng)?shù)臏p少，多吃一些清淡的食物，這樣在冬季就能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，讓自己每個(gè)月的那幾天都舒服的過(guò)去。