很多患有子宮內(nèi)膜異位癥的患者，在發(fā)現(xiàn)自己患上這種疾病之后，為了能夠擺脫這種疾病所帶來(lái)的困擾，都會(huì)積極的配合醫(yī)生對(duì)這種疾病進(jìn)行治療，但是患者因?yàn)闆](méi)有做好生活中的護(hù)理，也會(huì)導(dǎo)致這種即便出現(xiàn)反復(fù)復(fù)發(fā)的情況，那么患者要想進(jìn)行有效護(hù)理，應(yīng)該要在哪些方面下手嗎？

積極樂(lè)觀(guān)

根據(jù)哈佛大學(xué)研究，樂(lè)觀(guān)主義可以導(dǎo)引更好的健康。努力扭轉(zhuǎn)負(fù)面悲觀(guān)的想法，積極樂(lè)觀(guān)將使你在每一天面對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥的挑戰(zhàn)時(shí)更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

多運(yùn)動(dòng)

研究者也發(fā)現(xiàn)身體的活動(dòng)能夠減輕壓力和促使體內(nèi)釋放 endorphins(內(nèi)生性嗎啡)，它是一種天然的鎮(zhèn)痛劑。當(dāng)你有能力可以活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量利用這個(gè)好處。若是你無(wú)法從事較活潑活動(dòng)時(shí)，可試試更簡(jiǎn)單的方式，比如散散步，剛開(kāi)始可用較慢的速度，適應(yīng)后再逐漸加快速度， 后來(lái)你將會(huì)感到比以前過(guò)的更好。

注意飲食

在來(lái)月經(jīng)之前和月經(jīng)期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類(lèi)、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含 "奧米加3-酯紡酸"的物質(zhì)，例如鮭魚(yú)、青魚(yú)和含亞麻油酸的制品。

放輕松

盡量在一天之中挪出幾分鐘出來(lái)嘗試放輕松。例如戴上耳機(jī)上聆聽(tīng)輕松簡(jiǎn)單的音樂(lè)，或是練習(xí)深呼吸也可幫助平穩(wěn)身體狀況。

充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙和代謝的異常變化、發(fā)炎和疼痛的增加。如果你的睡覺(jué)有問(wèn)題，可試試誘導(dǎo)睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點(diǎn)淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠?qū)б�夜間更好的睡眠。如果失眠很?chē)?yán)重應(yīng)尋求醫(yī)生的幫忙。

其實(shí)患上了子宮內(nèi)膜異位癥之后，患者都會(huì)出現(xiàn)比較明顯的癥狀表現(xiàn)的，如果女性朋友能夠在生活中加大對(duì)自己身體的重視，那么在患上這種疾病的時(shí)候，就可以對(duì)這種疾病做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，把握最佳的治療時(shí)間，從而幫助自己盡快的控制病情，擺脫這種疾病的危害。