失眠月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理?這是患者需把握的，大家知道月經(jīng)不調(diào)危害廣泛，其發(fā)生給患者帶來了不小的折磨和傷害，想要避免疾病危害，大家需找到適合自己的治療方法，更要知道失眠月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理，這樣才能夠避免疾病危害的發(fā)生。

失眠月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理：

1、首先建立信心:對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2、保持適度運動:每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3、設(shè)計安靜臥房:盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

4、睡前飲食適度:睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5、慎用安眠藥物:失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。

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