中小學(xué)生階段是一個人治理、身體發(fā)展的重要階段，因此營養(yǎng)的供給是十分重要的。要保證中小學(xué)生的身體健康發(fā)展，五種食品是必不可少的�！　⌒�學(xué)生每天應(yīng)吃的食物有：　　第一類食物：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素�！　〉诙�類食物：肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素�！　〉谌�類食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素�！　〉谒念愂澄铮核�果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素�！　〉谖孱愂澄铮菏秤糜�15克、食糖10克，提供熱能�！　≈袑W(xué)生每天應(yīng)吃的食物有：　　第一類食物：饅頭、面條、玉米、紅薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和B維生素�！　〉诙�類食物：肉100克、魚蝦類200克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素�！　〉谌�類食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。　　第四類食物：水果100克、蔬菜300克，主要提供膳食纖維、維生素C和胡蘿卜素。　　第五類食物：食用油15克、食糖10克，提供熱能。