月經(jīng)是每個女人都會遇到的問題，那么對于經(jīng)期應(yīng)該要注意哪些，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢，你是否也了解呢?為了解決這個大家都想知道的問題，小編特意咨詢了幾位專家，下面的一些注意事項就是小編為大家總結(jié)的，希望能為你解決問題哦。

1、別按摩捶腰

后果：或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長

月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實(shí)女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)*正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。

此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

2、別用活血化淤藥

后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血

一般來說，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

職場女性由于工作節(jié)奏快、壓力的，易發(fā)生經(jīng)前期緊張綜合征。軀體癥狀有：頭痛、乳房脹痛、腹部脹滿、肢體浮腫、體重增加、運(yùn)動協(xié)調(diào)功能減退;精神癥狀有：抑郁、情緒不穩(wěn)定、疲乏以及飲食、睡眠。經(jīng)前期緊張綜合征會給職場女性帶來工作和生活上的不適。正確的預(yù)防和治療方法，會給每一位女性的生活解除煩惱、增加快樂，提高生活質(zhì)量。

每一位職場女性都要學(xué)會寬容別人、善待自己，工作之余要會放松自己。如：唱歌、跳舞、運(yùn)動、游戲等。調(diào)整生活狀態(tài)，包括合理的飲食及營養(yǎng)，戒煙限酒，限制鈉鹽的攝入(每日6克以下)，少喝咖啡等刺激性飲料。如果癥狀嚴(yán)重，可到醫(yī)院對癥治療。

在月經(jīng)期要注意控制好自己的情緒，不要過于勞累，不要做劇烈運(yùn)動，盡量避免涼水及寒冷刺激。

飲食方面要注意多吃高蛋白低脂肪飲食;多吃蔬菜水果;適量的主食，其中應(yīng)包括一些粗雜糧;少吃鈉鹽，每日不超過6克;盡量少吃冷飲，尤其是有痛經(jīng)史的。

以上的一些注意事項有沒有發(fā)現(xiàn)都是大家常常忽略或是不清楚的呢，那么很幸運(yùn)你能看到小編的這篇文章，經(jīng)期是女人非常重要的時期，大家一定要加以重視起來，好好調(diào)養(yǎng)自己不光為自己也為家人。