月經(jīng)不調(diào)，讓很多女性遭受了影響，這種疾病的出現(xiàn)幾率很高不嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意少熬夜，而且要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行自我護(hù)理，那么，電腦一族如何有效地緩解月經(jīng)不調(diào)？

月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法如下：

1、保持生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

2、月經(jīng)量少怎么調(diào)理之防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

首先，要留意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食品。

常食韭菜，可增強(qiáng)*脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。

下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚�、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

平時(shí)大家需要注意多休息，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意避免長時(shí)間的工作，有效地緩解自己的壓力，這樣才能避免造成更多影響，希望更多女性，可以了解這種情況，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，更有利于疾病的治療，避免導(dǎo)致更多的危害。