痛經(jīng)是很多女性都有的一種癥狀，就當(dāng)前來講不少女性就常常因為痛經(jīng)的問題而苦惱，對于痛經(jīng)如何緩解便成為了廣大女性朋友所關(guān)心的問題，下面就為大家介紹嚴(yán)重痛經(jīng)如何緩解。

出現(xiàn)痛經(jīng)該怎么緩解?以下就是針對這個內(nèi)容作出的分析：

1、內(nèi)在緩解方法

因為在茶、咖啡、巧克力、可樂中都含有咖啡因，都會在月經(jīng)期間導(dǎo)致身體的不適，這時候就要盡量避免，還有就是可以服用含鈣的維他命，少量在飯后服用可以減輕疼痛，在月經(jīng)期間的飲食均衡是很重要的，雖然無法消除痛經(jīng)，但是不要吃過冷、過甜、過咸的食物，因為這些垃圾食品容易導(dǎo)致胃脹氣，加重痛經(jīng)，所以盡量少食多餐。最后的一個緩解的小方法是大家都知道的，一杯熱熱的紅糖水，和補(bǔ)氣血的紅棗，會讓我們的痛經(jīng)有所減輕。

2、外在緩解辦法

保持身體的溫暖加速血液的循環(huán)，多喝熱水在腹部放置熱水瓶，這種方法有著最快的效果，還可以進(jìn)行指壓法，腳底的有一穴位與盆骨的氣路相連，在左右腳此節(jié)點(diǎn)按壓數(shù)次就會有所功效，還可以練瑜伽操，也是有緩和的，但是不宜過激，*有些不適或者微出汗就可以停止。

以上這些內(nèi)容希望對痛經(jīng)女性有所幫助，此外，對于痛經(jīng)女性朋友應(yīng)引起足夠的重視，在日常生活中一定要做好必要的護(hù)理工作，做好痛經(jīng)的預(yù)防工作，而一旦出現(xiàn)癥狀就要到醫(yī)院就診，千萬不能自行藥物解決，以免給健康造成更大的傷害。