子宮內(nèi)膜異位癥的治療和恢復(fù)不是一朝一夕就能成功的。它不但需要患者的積極正確的治療。也需要患者能夠有良好的保健意識(shí)。日常做好一些輔助治療。但是，對(duì)于在家里就可以完成的治療保健大多數(shù)患者不知道。下面我們就介紹下有內(nèi)異癥后要學(xué)的家庭保健療法有哪些。

1、多吃含有n—3脂肪酸的魚秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質(zhì)能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

2、熱敷及多喝熱飲躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以為子宮內(nèi)膜異位的婦女減輕不適�；蛘呖梢远嗪葻犸�。

3、使用冷敷：如果熱敷無(wú)效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置于下腹部位，也許管用。

4、運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛運(yùn)動(dòng)減少雌激素的含量，可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運(yùn)動(dòng)，例如走路，因?yàn)檫^(guò)度震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)拉扯愈合及瘢痕組織。

5、減少咖啡因攝取量：汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會(huì)加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

6、指壓療法你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位于腿內(nèi)側(cè)約腳踝骨上方5厘米左右處，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。要注意盡量用力壓才可以起到效果。

7、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素① 維生素E協(xié)助荷爾蒙平衡，加強(qiáng)免疫力。豆類中含有大量的維生素E。②維生素B群及泛酸(B5)每天3次，各100毫克。能夠促進(jìn)血球的制造及荷爾蒙平衡。 ③維生素c和生物類黃酮每天3次，各2000毫克，幫助組織復(fù)原。④鈣箝合劑及鎂1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供礦物質(zhì)。

掌握好內(nèi)異癥飲食促進(jìn)康復(fù)

1、子宮內(nèi)膜異位癥食療應(yīng)忌一切寒涼食品。行經(jīng)前后，尤須注意進(jìn)食過(guò)熱的湯、菜，生冷食物均屬禁忌。

2、谷類、豆類、薯類作為主食，均可食用，無(wú)需避免。

3、肥厚油膩，易于滯瘀，少食為好。子宮內(nèi)膜異位癥患者清淡疏利之品較為適宜。

4、干果不忌，可隨時(shí)食用。養(yǎng)生行血，核桃溫陽(yáng)，大棗、桂圓益氣養(yǎng)血，更為適用。

5、家禽家畜、蛋乳、魚鮮一般均可食用，氣血虛少者用以益氣養(yǎng)血效果較好。田螺、蛤蚌、蟹、鱉偏涼食，宜少食。過(guò)于肥厚之肉品忌食。

6、多食用補(bǔ)虛益氣食品�？梢灾鷼庑醒�，能有緩解疼痛之效。子宮內(nèi)膜異位癥氣血虛少者尤為適宜。

7、子宮內(nèi)膜異位癥食療在蔬菜之中，油菜、薺菜、莧菜、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹筍、蓮藕均屬?zèng)鲂裕�在月�?jīng)前后少食為好，尤不可生食。蔥白除風(fēng)散寒，疏通肝經(jīng)，食之有益。木耳有和血之功，亦可多食。

8、水果多為生食，子宮內(nèi)膜異位癥患者經(jīng)前后亦宜避免。

希望我們上面的介紹能夠讓更多的子宮內(nèi)膜異位癥患者知道該如何做好家庭治療，通過(guò)自己的精心治療和護(hù)理工作，讓自己的疾病能夠有很好的治療和恢復(fù)效果。