減肥計劃總是被一些美食所打破，準(zhǔn)備吃一小碗米飯，怎奈菜實在太香了，一大碗還覺得沒有滿足自己的胃，其實在減肥過程中如果注意一些進餐的習(xí)慣和方式也可以起到瘦身的效果。下面介紹一些飲食減肥的對策： １、吃飯放慢節(jié)奏：吃飯千萬不能像你工作的節(jié)奏那么快，一定要慢下來。因為食物進入*后，體內(nèi)的血糖就會長高，當(dāng)血糖升高到一定的水平時，大腦有關(guān)中樞才會發(fā)出停止進食（飽的感覺）的信號，這時往往已經(jīng)是吃了過多的食物。因此，放慢吃飯的速度，以防止進食過多、營養(yǎng)過剩。 ２、午餐提前兩小時：據(jù)科學(xué)研究證明，吃飯的選擇，對于體重增加的影響，比*攝入的飲食數(shù)量和質(zhì)量更重要。因為*的新陳代謝狀況在一天的不同時間內(nèi)是不同的。一般說來，從清晨開始，新陳代謝逐漸旺盛，上午八點至十二點鐘達到最高峰。因此，減肥者進餐的時間最好提前，早餐安排在6點左右，午餐安排在10點左右就能收到良好的效果。 ３、進餐多吃流食：用這種方法減肥的人，一般需在幾個月的時間里多吃流食，少吃固體食物，每天喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)－－熱量為400－800千卡，醫(yī)學(xué)上稱為“低熱量餐”，曾有人用這種辦法做過試驗，幾個月內(nèi)能成功地減肥2.5－5公斤。 ４、分食某類食物：這是一種新式減肥法，要求減肥者在每一餐進食時，不能同時進食某類食物。比如，當(dāng)你吃高脂肪、高蛋白的葷菜時，可以食用種蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸飲料，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，*就不會蓄積脂肪。 當(dāng)然，即便你天天這樣做，但對于進食量沒有節(jié)制的話，你仍會肥胖如舊。