專(zhuān)家指出：預(yù)防痛經(jīng)的注意事項(xiàng)主要就是指避免走入誤區(qū)，痛經(jīng)雖然常見(jiàn)，但其并不是女性所想象的那么簡(jiǎn)單，尤其是一些由疾病所導(dǎo)致的情況。并且需要明確的一點(diǎn)是，根據(jù)臨床上的痛經(jīng)特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，一般能夠?qū)е屡�性痛�?jīng)的疾病，都極具危害性，比如子宮內(nèi)膜異位癥等，下面，就預(yù)防痛經(jīng)的注意事項(xiàng)進(jìn)行介紹：

1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)，月經(jīng)的來(lái)臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。

2、少食含咖啡因的食物，少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。

3、保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

4、練習(xí)瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

5、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。

6、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者經(jīng)痛較少。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。

痛經(jīng)可以發(fā)病于女性的青春期，中青年等，不同時(shí)期的主體預(yù)防方式會(huì)有一定程度上的不同，一般情況下，青春期預(yù)防痛經(jīng)主要就是指發(fā)育方面的問(wèn)題，比較簡(jiǎn)單。但中青年痛經(jīng)的預(yù)防，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注情緒，以及疾病兩個(gè)方面。