有許多人認(rèn)為，廣大女性朋友們?cè)趹言衅陂g就不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，只可以休息，其實(shí)不然，孕媽媽們一定要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)自身免疫力，才能為胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造良好的環(huán)境。那么哪些運(yùn)動(dòng)方式有益于孕媽媽們的身體健康呢?下面就讓我們來(lái)看一下吧。

·散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

·踩石：孕婦進(jìn)行“踩石”鍛煉，對(duì)自身和胎兒，都大有好處。因“踩石”地點(diǎn)通常在廣場(chǎng)、花園，空氣流通，環(huán)境較好。踩石鍛煉需脫鞋后行走，身體與地面直接接觸，可使*內(nèi)蓄積的多余正電荷得到釋放，從而保持身體的正負(fù)電荷平衡，有利于母親和胎兒的身心健康。

·游泳：醫(yī)療保健人員

和健身專(zhuān)家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

·低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

·跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂(lè)起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

·伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使自己的身體得到全面的鍛煉。

·重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒(méi)必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量(你可以通過(guò)增加重復(fù)次數(shù)來(lái)保證足夠的運(yùn)動(dòng)量)。只要采取了必要的保護(hù)措施和合理的技巧(慢速、有控制的動(dòng)作)，重量訓(xùn)練是加強(qiáng)、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

以上就是小編為大家介紹的適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�哦，廣大孕媽媽們一定在日常生活中做適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力，為胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)，為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造良好的環(huán)境，最后小編祝大家生活幸福。