打呼嚕的預(yù)防保健措施有哪些?打呼嚕是目前很多患者的困擾，甚至有些患者在出現(xiàn)打呼嚕的情況后采用了多種方法治療，效果都不理想，對(duì)此，日常生活中的預(yù)防保健措施就顯得至關(guān)重要了，那么打呼�；颊咴谌粘Ｉ�活中要注意哪些方面呢?下面我們一起來詳細(xì)了解。

打呼嚕的預(yù)防保健措施有哪些?打呼嚕的日常預(yù)防保健措施有：

1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠，改變睡眠習(xí)慣姿勢(shì)雖說高枕無憂，但鼾癥患者不應(yīng)睡高枕頭，以避免頸部前屈影響呼吸氣流。還應(yīng)避免仰臥位睡眠姿勢(shì)，以防止舌根因重力作用后墜而加重氣道阻塞。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，白天避免過度勞累，不喝咖啡等刺激性飲料，停用鎮(zhèn)靜催眠類藥物，按時(shí)就寢，也能減輕打鼾程度，讓您減少鼾癥的困擾，享受—個(gè)甜蜜的睡眠。

打呼嚕的預(yù)防保健措施有哪些?以上打呼嚕預(yù)防保健方法對(duì)于輕微的打呼嚕患者有一定的效果，但是對(duì)于惡性打呼�；颊弑仨氁�引起重視，及時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院接受科學(xué)規(guī)范的先進(jìn)技術(shù)進(jìn)行徹底治療是關(guān)鍵，這樣才能獲得最理想的治療效果。