盡量不要通過手術(shù)的方式治療，因?yàn)槭中g(shù)治療打鼾一般來說恢復(fù)期一般都比較長，患者承受的痛苦往往也比較大，很多人的打鼾往往是不良的睡眠習(xí)慣和睡眠姿勢引發(fā)的，通過改變不良的睡眠習(xí)慣，往往能減輕打鼾的癥狀。

1、您睡覺時穿睡衣，在睡衣的背部縫個口袋，在口袋中放一個乒乓球或高爾夫球，然后將口袋縫死。這樣只要背朝下時就會感覺不舒服而轉(zhuǎn)向側(cè)臥。注意不要造成背部損傷。

2、減肥。喉部的多余組織減少后會使局部肌肉緊張度增加，從而控制好軟顎及懸雍垂的運(yùn)動。

3、如果是鼻腔有阻塞現(xiàn)象，則可以使用一些滴鼻藥物，但不要長時間使用，因?yàn)檫@些藥物使用過久反會造成鼻黏膜腫脹。

4、不要使用又高又大的枕頭�？梢韵蛏痰暝儐栍袩o防止打鼾的枕頭(在某些國家已經(jīng)開始使用)，或是把枕頭去掉，并在頸下放一個小墊頭。

如果打鼾的聲音異常響亮，或是打鼾的人在睡覺時十分不安，則應(yīng)去看醫(yī)生。因?yàn)榇藭r有可能是伴有呼吸障礙，被稱作呼吸阻塞性睡眠，打鼾者可能會在睡眠中停止呼吸片刻，個別人甚至達(dá)一分鐘以上。肥胖是主要原因之一，另外高血壓病、心衰、心律失常等心血管疾病也與呼吸阻塞性睡眠有關(guān)。必要時可以進(jìn)行外科手術(shù)從而解決問題。

希望以上介紹的打鼾的治療方法能對你有所幫助，如果以上介紹的方法，并不能改善你的睡眠狀況，治療你的打鼾，那么你應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，看看有沒有什么其它疾病。