支氣管哮喘如何運動健身?這是備受重視的，因為支氣管哮喘帶來了不小的折磨，影響大家的健康，為了規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家需找到適合自己的治療方法，正確的治療才能夠降低疾病危害的發(fā)生，那么支氣管哮喘如何運動健身呢?

支氣管哮喘如何運動健身：

1.體育鍛煉。許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當選擇運動方式。例如：從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身;每天堅持慢跑，或打太極拳。

2.呼吸調(diào)整。

(1)經(jīng)常唱歌：人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

(2)做呼吸操：做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸;吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷;呼氣時間比吸氣時間長l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，gf除肺中殘留的廢氣。每次20一30分鐘，每天l一2次。

3.避免誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，與致敏原有密切關系，發(fā)作過后，應細心尋找和分析誘發(fā)困素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個方面，一是過敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，每個病人有不同的致敏原，有的是一兩種，有的多達幾十種;另一個是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)，就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。

支氣管哮喘如何運動健身?對這個問題，大家一定要了解，因為支氣管哮喘危害及其嚴重，想要規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家在把握了支氣管哮喘如何運動健身之后，還應該積極咨詢相關專家的建議，以降低疾病危害的發(fā)生。