打鼾是一種病，由于在我們的身邊有很多人患有，而且對患者的傷害沒有多大，所以就讓人們開始忽視了該病的危害，但是事實并不是這樣的，由于鼾癥患者的影響，與患者同床的人的睡眠質(zhì)量將會有很大的影響，那么我們該怎么預(yù)防該病呢?

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

打鼾呼吸暫停綜合癥的預(yù)防

睡眠呼吸暫停綜合征病因復(fù)雜，與呼吸、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)和耳鼻喉關(guān)系密切，身體較胖、脖子短或粗大以及年齡大的人要格外注意。醫(yī)生表示，要預(yù)防睡眠呼吸暫停。

主要得注意以下幾點。

1.控制體重。

2.睡覺采取側(cè)臥位。

3.避免睡前服用會導(dǎo)致肌肉松弛的安眠、降壓類藥物。

4.避免過度勞累，飲酒過量。

5.養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，增強肺功能。

6.兒童頜骨異常要及時矯治。

7.如果有不規(guī)則打鼾現(xiàn)象的話，就一定要去看醫(yī)生。

從上面的介紹我們可以知道，鼾癥患者的病情嚴重程度會和身體的健康程度有關(guān)的，所以我們一定要積極鍛煉身體，養(yǎng)成一個規(guī)律性的生活習慣，同時吸煙也是會誘發(fā)打鼾的，因此提醒各位吸煙的朋友，為了我們的身體健康，請趕快戒煙。