大家都知道，在各種各樣的人群中，身材比較肥胖的人，出現(xiàn)打鼾這種情況的幾率會比較高，另外長時間擁有不良的生活習(xí)慣，也會導(dǎo)致這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，但是除了這些情況之外，還有一些其他原因也會導(dǎo)致打鼾發(fā)生，現(xiàn)在我們就了解一下吧！

1、身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，會產(chǎn)生渦流并引起震動，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

2、不良的生活習(xí)慣：這一點算是鼾癥的綜合性因素，因為長期的精神壓力，過度的勞累加之飲食沒有規(guī)律，習(xí)慣于熬夜這些都可能造成鼾癥的發(fā)生。

3、舌頭肥大：盡管有的*形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌后綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經(jīng)興奮性下降。

4、鼻部異常：呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。

鼾癥的飲食注意事項：

一、不要吃油膩的食物

盡量防止油膩煎炸之品，因其不易消化，還易生濕生熱，不利于疾病康復(fù)。

二、遠離辛辣和刺激性的食物

鼾癥多為濕熱內(nèi)盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些影響性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，由于這些都歸于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒觿�，然后招致臨床表現(xiàn)加劇。

三、多吃蔬菜水果比較好

多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和西紅柿紅素及類黃酮的食物。

四、多食天然食物

飲食以天然食物為主，盡量防止食用組成便利食物。

五、鼾癥患者不要喝酒

在醫(yī)治時間，鼾癥病人應(yīng)該盡量少喝酒，酒精可以惹起血管充血擴大，影響病患區(qū)，加劇鼾癥病況。

對于經(jīng)常打鼾的人來說，要想幫助自己盡快的控制病情，減輕這種癥狀的話，那么在生活中有一些注意事項，是一定要了解并實施的，比如遠離油膩的食物，遠離辛辣刺激性食物，盡量多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，過去一些天然的食物，還要遠離煙酒等。