白內障是一種十分常見的眼病，特別是老年人。白內障會嚴重影響視力，甚至失明，給生活和工作造成了極大的困擾。雖然白內障手術可以帶來顯著的視力改善，但是保護眼睛，預防白內障更為重要。下面我為大家介紹支幾招，輕松預防老年白內障。

　　1. 戒煙戒酒

　　研究表明，長期吸煙和飲酒是白內障發(fā)生的危險因素之一。因此，戒煙戒酒是預防白內障的最好方法之一。

　　2. 防止高血壓和糖尿病

　　高血壓和糖尿病是造成白內障的重要危險因素之一。預防高血壓和糖尿病，保持健康的生活方式，例如規(guī)律飲食，多運動，減少壓力等，對于預防白內障至關重要。

　　3. 平衡飲食

　　適當的飲食和飲水有助于減少白內障的發(fā)生。多食用富含維生素C和E的蔬菜和水果，這有助于減緩白內障的進程。同時，要避免過度飲食甜食和動物性脂肪，以免體內過多的葡萄糖和脂肪儲存在眼周組織中，影響視力。

　　4. 眼部保護

　　壓力和紫外線都對眼睛有很大的損傷。長期使用電子設備會讓眼睛疲勞，造成眼睛不適。建議經常進行眼球轉動、閉目養(yǎng)神，眼球按摩等眼部保健運動，以緩解眼球肌肉的緊張。在外時，要戴墨鏡遮擋紫外線大量照射，以防眼睛被曬或眼底長斑。

　　5. 年度眼底檢查

　　中老年人需要每年進行眼底檢查，以便及早發(fā)現病變。如果發(fā)現有白內障跡象，應及時做手術治療。

　　總結來說，預防白內障需要從飲食、日常生活習慣、眼部保護等多個方面入手，其中戒煙戒酒、保持飲食平衡、預防高血壓、糖尿病等是最為重要的。同時，中老年人應該定期進行眼底檢查，及時發(fā)現病變。通過這些方法，在日常生活中輕松預防老年白內障，保護眼睛，維持良好的視力。