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            當前位置：美容整形科 > 美容外科 > 瘦臉 
        
    
        
    
            
    
                
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    　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的快速和壓力的增加，越來越多的人開始出現(xiàn)了“大餅?zāi)槨钡默F(xiàn)象，給他們的外貌造成了很大的困擾和壓力。大餅?zāi)�，簡單說就是臉部肥胖，輪廓模糊，缺少立體感，給人一種呆板、笨拙的感覺。其實，減掉臉部肥肉是完全可行的，而且只需要堅持一些有效的方法，就可以輕松消滅大餅?zāi)�。接下來，就讓我們來介紹一周7個動作，讓你輕松消滅大餅?zāi)槨?/p>
    　　第一天：按摩緊致臉部
    　　按摩是緩解臉部疲勞和促進血液循環(huán)的一種極有效的方法。利用指壓、揉搓、拍打等按摩手法，不僅可以讓臉部肌膚得到放松，還能改善肌肉和面部皮膚的松弛度，起到緊致肌膚的作用。每天早晚堅持進行5-10分鐘的臉部按摩，可以有效地消除大餅?zāi)槨?/p>
    　　第二天：舌頭上升運動
    　　舌頭上升運動是一種呼吸運動，能夠拉伸頸部肌肉，改善下頷松弛，從而讓臉部線條更加優(yōu)美。具體方法是，舌尖貼住上顎，嘴巴微張，口腔內(nèi)部保持充分的膨脹感，在吐氣的過程中使舌頭盡量向上升起并保持5秒鐘。每天早上和晚上進行10次，可以有效鍛煉頸部肌肉，瘦臉塑形。
    　　第三天：撅嘴運動
    　　撅嘴運動是一種簡單易行的塑臉運動，可以有效改善臉部下垂、肥胖的情況。具體方法是，將雙唇自然合上，然后得用力抿嘴，直到出現(xiàn)明顯的口腔緊縮感，每次保持5-10秒鐘，每天早上和晚上各做10次。這個動作可以有效練習臉部表情肌肉，還可以讓笑容更加甜美。
    　　第四天：大笑運動
    　　大笑是人生最美好的時刻之一，也是一種非常有益的健身運動。大笑可以有效拉伸面部肌肉，幫助消除臉部緊張，讓面部看起來更加年輕、活力。每天早上和晚上有意識地進行一兩次強勁的笑聲，可以讓肌肉放松、代謝加快、血液循環(huán)更暢通，達到瘦臉的目的。
    　　第五天：水中運動
    　　水中運動是一種非常有益于身體健康的運動方式，對于瘦臉也非常有效。游泳、潛水、蛙泳、仰泳等運動都可以有效鍛煉肌肉，促進排汗、消耗身體多余水分，讓臉部更加緊致有活力。每周至少進行兩次水中運動，可以輕松享受美好的身體和臉部效果。
    　　第六天：咀嚼口香糖
    　　咀嚼口香糖是一種既可以放松、又可以鍛煉口頜肌肉的好方法，而且口香糖還可以刺激唾液分泌，有助于消化、減輕臉部水腫。每天咀嚼20-30分鐘的口香糖，可以讓臉部變得更緊致、更健康。
    　　第七天：俯臥撐
    　　俯臥撐是一種鍛煉胸肌、三角肌、肱三頭肌等肌肉群的極佳動作。每天堅持做10-20個俯臥撐，可以鍛煉身體核心肌肉、改善脊椎姿態(tài)，同時也可以讓面部線條更加優(yōu)美。在做俯臥撐的時候要注意，下巴應(yīng)該始終保持向上，并避免下頜松弛下垂。
    　　總之，消滅大餅?zāi)樞枰獔猿珠L期、科學的鍛煉方法，同時還要注意飲食健康、規(guī)律作息等生活習慣。只要不斷鍛煉，自律自律，大餅?zāi)樳t早會變得無影無蹤。