坐姿端正不僅僅是禮儀之事，它還對(duì)瘦身塑形有著很大的幫助。很多上班族工作時(shí)間一久，就會(huì)習(xí)慣于一種坐姿臀部向前，背部斜靠在椅背上，渾身呈現(xiàn)出“C字型”。這種坐姿會(huì)讓骨盆擴(kuò)張，臀部變大變寬，小腹凸出，身體曲線變得臃腫，還容易導(dǎo)致腰痛。那么，如何改變這種不良的坐姿呢？

　　日本著名的“姿勢(shì)調(diào)整師”野口早苗提供了一個(gè)好方法。她建議：“挺直腰桿，讓自己的坐姿成L形。”這種L字形坐姿，指的是挺腰端坐，含胸收腹，雙腳平放在地面上。這樣坐的話，上半身的重量均勻分布于下半身，上身肌肉緊繃，使得腰部以下的肌肉進(jìn)行了鍛煉，對(duì)塑造身體曲線、避免長(zhǎng)小肚子非常有好處。

　　而野口早苗還提供了更多幫助堅(jiān)持這種坐姿的方法：

　　1. 肩膀下沉，緩和頸部緊張。這不僅可以舒緩上肩部的壓力，讓你容易保持姿勢(shì)；而且還可以預(yù)防肩部疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于放松神經(jīng)。

　　2. 膝蓋自然彎曲，如果身高不同，調(diào)整椅子高度以保持雙腳平放于地面。

　　3. 早上起床前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，讓肌肉從睡眠中蘇醒過(guò)來(lái)，增強(qiáng)腹肌、背部肌肉的力量，保持坐姿的持久性。

　　4. 如果你的職業(yè)天天坐辦公室，每天要起身多次散步活動(dòng)，也可以在休息時(shí)間練瑜伽，讓身體的柔韌性更好，出門(mén)時(shí)選擇坐輪椅的方式，可以作為一種鍛煉身體的方式。

　　在日常生活中，人們難免要坐著或走路，為了保持健康和美觀，我們需要注意自己的坐姿和身體姿態(tài)。通過(guò)每天改變自己的習(xí)慣，督促自己保持一種正確的坐姿，對(duì)于消除小肚子和保持美麗身材，都會(huì)有很大的幫助。