瘦身減肥一直是女性們最為關(guān)注的話題。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，現(xiàn)代人的體內(nèi)脂肪含量也越來越高，而且很難減少。因此，如何通過飲食來減少體內(nèi)的脂肪含量成為了很多人關(guān)注的焦點(diǎn)。以下介紹一周果蔬瘦身餐，幫助你減少體內(nèi)油脂。

　　星期一：油菜

　　油菜是一種很好的減肥食品，它的做法有很多，最好的方法是清炒油菜。油菜富含膳食纖維，可以幫助消化，減少脂肪在身體的堆積。另外，油菜還含有豐富的胡蘿卜素和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此可以幫助皮膚保持光滑，對(duì)美容也有良好的功效。

　　星期二：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓也是瘦身減肥的好幫手。藍(lán)莓中含有豐富的花青素、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體還可以起到保健的作用。藍(lán)莓含熱量較低，果酸成分也較高，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥瘦身有良好功效。

　　星期三：黃瓜

　　黃瓜是一種含水量很高的蔬菜，可以幫助身體補(bǔ)充水分和缺乏的礦物質(zhì)，從而加快血液的循環(huán)，有助于解決便秘的問題。黃瓜含有丙醇二酸，這種酸可以抑制攝入的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就可以減少身體脂肪的堆積，因此同樣可以起到減肥瘦身的功效。

　　星期四：菠蘿

　　菠蘿是一種很好的減肥食品，菠蘿汁中含豐富的物質(zhì)可以幫助酸解體內(nèi)多余的脂肪，從而減少脂肪的產(chǎn)生。此外，菠蘿中還含有一種菠蘿蛋白酶，可以幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，幫助身體更好地消化食物。但是要注意菠蘿不能和雞蛋一起食用，會(huì)使蛋白質(zhì)直接凝固起來，不利于消化。

　　星期五：苦瓜

　　苦瓜富含清脂素，可以幫助快速地讓脂肪進(jìn)行新陳代謝。苦瓜的含水量很高，可以為身體補(bǔ)充缺乏的水分，從而加快血液的循環(huán)，有助于解決便秘的問題。但是要注意苦瓜寒性較強(qiáng)，不宜多吃。

　　星期六：西瓜

　　西瓜是一種富含維生素C、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，消耗身體殘留的廢物。西瓜的熱量很低，不含有任何膽固醇成分，因此不怕有脂肪堆積的