晚飯后2小時(shí)瘦身最佳的方法是什么呢？其實(shí)，行走是一種簡單而又有效的鍛煉方式。被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，它不僅能夠消耗體內(nèi)的脂肪，還可以幫助提高心肺功能和塑造身材。然而，許多人對(duì)行走的方式和時(shí)間并沒有給予足夠的重視，導(dǎo)致效果不理想。

　　首先，行走的速度非常關(guān)鍵�？梢赃x擇每分鐘走120步到140步的速度快走，每次走完4公里后以正常速度行走10分鐘以恢復(fù)身體，然后再以同樣的速度走完4公里，再恢復(fù)10分鐘，如此反復(fù)。另一種方式是維持每分鐘走1500米的速度，持續(xù)30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)。這樣可以增加燃燒脂肪的效果。

　　那么，行走的時(shí)間應(yīng)該選擇何時(shí)呢？研究發(fā)現(xiàn)，晚飯后兩小時(shí)是行走瘦身效果最佳的時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)身體的脂肪增加量達(dá)到了最大，行走能夠更容易地減脂。當(dāng)然，如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1小時(shí)的行走時(shí)間分散到各個(gè)零散時(shí)間段進(jìn)行，但要保持總時(shí)間的數(shù)量不變。

　　每次行走的距離最好在5到10公里左右。當(dāng)然，根據(jù)自身情況逐步達(dá)到這個(gè)水平也是可以的。行走的速度越快，效果也越好，但一定要量力而行，根據(jù)身體狀況逐步提高要求和速度。重要的是要注意量的增加，不要一開始就選擇暴走。循序漸進(jìn)是堅(jiān)持行走的關(guān)鍵。

　　如果每天堅(jiān)持30分鐘到1小時(shí)的行走，經(jīng)過2到3個(gè)月后，你會(huì)看到明顯的效果。而根據(jù)美國哈佛大學(xué)的研究，每天堅(jiān)持行走30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。

　　所以，如果你想要在晚飯后2小時(shí)瘦身最佳，不妨試試這些行走的小技巧。行走不僅能夠幫助你減肥，還能夠提高身體的健康水平�？炜煨袆�(dòng)起來吧！